Aylas tankar

Multiple Skleros, intressanta länkar

2009-09-25T15:32:00.001+02:00

intressanta länkar som jag kommer skriva mer om längre fram....

MS Forum

EMSF

MS Trust

Det blev en bok :)

2009-09-08T12:12:00.002+02:00

Som sagt, en intensiv start på hösten och ur det föddes en bok :)

Gå in på enklaboken.se eller veckansmiddag och läs mer :)

Mitt bloggande förändras...

2009-09-05T18:51:00.003+02:00

För tillfället är jag tvungen att hålla nere mitt bloggande här, för att istället satsa fullt ut på mina andra bloggar :) Välkommen dit!

Veckansmiddag - min matblogg

Salamanderpm - min företagsblogg

OJ så lite bloggande...

2009-08-20T08:56:00.002+02:00

Vad ska jag säga?? FÖRLÅT!!

Mitt bloggande har tagit stryk av sommar, semester och jobb :) Jag har koncentrerat mig på att vara frisk och på mina andra bloggar istället.

Jag har haft en strålande sommar och känslan av att må bra håller i sig! Ta i trä, men jag har kunnat träna istort sett varje dag (promenader, cykelturer, yoga) och jag har nu skippat min sjukskrivning helt. Jobbar sen tre veckor tillbaka full tid och just nu funkar det finfint :) Men som vanligt är jag varje morgon och varje kväll beredd på att denna lilla lycka slutar med en skräll. Men samtidigt njuter jag av att jag just idag (och igår) mår strålande!

Jag ska försöka hålla fart i bloggen även om det just nu är lite mycket på mina andra bloggar....och med ett super spännande projekt som den byrå jag ingår i planerar. Projektet upptar all min tid och förhoppningsvis kan vi lansera antingen i nästa eller nästnästa vecka!! Så håll ögonen öppna :)

kram till er alla där ute!

snart semester

2009-06-23T15:53:00.003+02:00

har ni börjat er semester än?

själv jobbar jag sista dagen imorgon sen är det en lång skön semester som gäller :)

var idag sista dagen hos sjukgymnasten inför sommaren och det känns lite trist. Har verkligen varit givande att gå dit varje vecka. men jag har lovat henne att försöka hålla igång under sommaren ändå... och det behöver jag verkligen! Hoppas bara att kroppen orkar!

Sen jag slutade med alla artificiella mediciner så försöker jag tillföra en massa annat mer nyttigt till min kropp. Idag bestod min cocktail av vitaminer o tabletter av följande:

1st cal/mag tablett, 2 st fiskoljetabletter, 1 vitamintablett kvinna, 1 d-vitamin, 1 berocca

härlig cocktail :)

vad äter ni för tillskott?

solens strålar

2009-06-16T13:18:00.002+02:00

vaknade imorse trött och hängig. har varit orkeslös några dagar nu men ändå hållt modet uppe, men det kändes trist att vakna trött imorse igen... MEN i huset luktade det nybakat (vi har införskaffat en bakmaskin!) och jag hörde mannen göra te i köket. Gick ner och såg solen stråla in genom fönstret.

Vi tog frukosten och satte oss ute på framsidan med tidningen och bara njöt! Efter det cyklade jag iväg i lugn o ro till kontoret.

Ibland blir det bättre än man först tror :)

lite för mycket, eller?

2009-06-10T17:11:00.002+02:00

simning i söndags, cykel i måndags och vibrationsträning hos sjukgymnasten igår. hmmm... DET blev för mycket. Att man inte lär sig!! men som mannen sa, nu vet du ju att du INTE kan göra så :) var helt slut igår kväll och kom knappt ur sängen imorse. Värken skriker i händer o fötter men på något sätt känns det ändå bra :)

idag blir det såkallad återhämtningsdag, men imorgon hoppas jag kunna ta en träningsrunda igen :) (men först är det skolavslutningar och tårtkalas)

Cykeltur 2

2009-06-08T18:36:00.002+02:00

så var det då dags för ytterliggare en cykeltur. nu när jag mår bra för tillfället tänker jag inte förpassa en ända minut av träning :)

idag blev det en 2 mil lång tur som tog 70 min. Fantastiskt vad man får se i Malmö som jag inte sett tidigare och då har jag bott här i hela mitt liv!!!

en lång simtur

2009-06-08T18:28:00.003+02:00

igår gick skjutsade jag sonen till dykning på ön och sen begav jag mig till utebadet för en första simtur. tänkte att nu vågar jag prova.

Det kändes trögt och långsamt :( ... i normala fall brukar jag simma 40 längder i en 25 meters inomhusbassäng. Vilket blir 1000 meter. Men igår kändes allt bara trögt så efter 20 längder insåg jag att jag nog fick nöja mig. Tvingade mig ändå till ytterliggare 8 längder. Insåg sedan att det hade tagit längre tid än mina normala 40 längder. Blev förvånad då jag inte tycker att jag är så ur form... Kom hem och berättade för mannen. Som tittade på mig med förvånad min och sa, men den bassängen är ju en 50 meters bassäng!! Snacka om att jag blev paff och min sorg byttes omedelbart till glädje!! Jag hade ju simmat 1400 meter på 50 minuter!!! DET har jag aldrig gjort. Hade grymt ont i händerna och fötterna efteråt. men det var det värt :)

Fantastisk cykeltur!!

2009-06-03T18:29:00.003+02:00

efter en dålig natt kände jag mig ändå ok och packade ner träningskläder till kontoret. har nu ett tag funderat på vad jag kan klara av i träningsväg. vill verkligen hitta något mer konditionskrävande. promenader blir inte så bra då jag inte kan gå så länge och inte så raskt som man borde. jogga är bara att glömma... så då är det simma och cykla kvar :)

idag var det cykla som stod på tur.

NU ÄR JAG LYRISK!!! cyklade 17 km på 60 min på min gamla vanliga cykel. det var stark motvind halva tiden och sidvind resten. det var UNDERBART!! så fantastiskt att kunna ta sig fram snabbt och verkligen känna att man rör på sig! DETTA ska jag absolut göra igen! Måste bara köpa ett par ergonomiska handtag till cykeln så att jag inte får så ont i handlederna. fortsätter jag gilla detta så får jag nog tänka på att köpa en ny cykel också.. men just nu får den gamla funka...ekonomin tillåter inte riktigt en ny ännu...

Tisdag 2 juni

2009-06-03T18:26:00.002+02:00

Idag hade jag tid hos Siv. Nu fick jag stå längre på båda vibrationsmaskinerna. kan säga att det kändes rejält, speciellt i nedre delen av ryggen!! hon vågade inte låta mig stå för länge. men det kändes ändå fantastiskt härligt!

hade ont i händer o fötter, rejält. Siv testade att smörja in ena handen med en kylbalsam, får se om det hjälper ngt.

kylbalsamet hjälpte medan det var där för då kylde det, men när "kraften" gått ur var det ingen skillnad.

Natten var outhärdlig och jag fick ta kylklampen och lägga på fötterna för att överhuvudtaget kunna sova. Det brinner i mig :(

Måndag 1 juni

2009-06-03T18:25:00.002+02:00

Valde att inte ta ngn modiodal idag heller (mot min sköterskas inrådan) men det känns inte bra att äta de varje dag... blev en ok dag.

Hade ont i händer o fötter, tror att värmen påverkar det hela rejält.

Blev en 30 min rask promenad med hunden på kvällen. skönt :)

Helgen

2009-06-03T18:19:00.002+02:00

Blev en lugn helg. Hade egentligen tänkt simma för första gången sen i vintras men vaknade med lite för mycket ont i halsen i lördags för att fixa det. Däremot blev det en lång promenad istället.

Söndag vaknade jag sent efter en hyfsat sömnlös natt och bestämde mig rakt upp och ner för att inte ta någon modiodal. det får bära eller brista helt enkelt!

massvis med trädgårdsarbete under söndagen :)

Träning

2009-05-29T09:27:00.002+02:00

Så fort jag mår bättre så börjar mitt huvud tänka träning och att röra sig. Men för varje gång jag varit dålig sen jag fick min diagnos så lär jag också mig något nytt.

Lärdomen denna gången är att jag större delen av min tid är trött och utan energi och med mycket värk. Den andra tiden är mindre. alltså är det vansinnigt att hela tiden "vänta" på att jag ska må bättre. Jag måste snarare hitta sätt att röra på mig när jag mår sämre och istället kunna öka på det hela när jag är piggare.

OJ vad det är lätt då ;) nä.. det är ju det som är problemet. Men här kommer några funderingar kring vad jag kan göra....

Styrketräning på gym: älskar det men nä det funkar inte. finns ingen mening att köpa ett dyrt kort som jag inte kan utnyttja fullt ut. händerna klarar inte hålla i maskiner.

träning hemma: funkar bättre. åtminstone bål o rygg träning som ju är viktigast.

sjukgymnastik/vibra: återstår att se, ska till Siv nästa vecka igen.

promenader: funkar bra vissa dagar, beroende på hur ont fötterna gör. men när jag väl kommer ut är det sååå skönt :)

cykla: här är ngt som faktiskt funkar oavsett hur jag mår. funderar skarpt på att köpa en ny cykel och inte bara cykla till o från kontoret utan faktiskt använda det som motionsform.

jogga: vill gärna, men det är uteslutet än så länge...

simma: skönt! har inte gjort det sen i vintras men tänkte prova i helgen. vi har ett utomhusbad precis där vi bor... kanske något att satsa på under sommaren..

fler tips mottages gärna!

MS dagen

2009-05-29T09:19:00.003+02:00

I onsdags var det då den första Internationella MS dagen. Här i Malmö träffades "alla" nere på limhamsfältet. För mig var det första gången som jag faktiskt träffade andra med MS utanför nätet eller sjukhuset. En underlig upplevelse som jag inte riktigt vet hur jag ska förhålla mig till. Å ena sidan ville jag bara gå därifrån och vända allt ryggen men å andra sidan kände jag mig ändå hemma och tillfreds och det var intressanta människor jag stötte på.

som stöd hade jag med mig mamma och sen kom även min man ner. Det kändes härligt att ha de där bredvid mig.

mediciner

2009-05-29T09:13:00.002+02:00

lät kanske lite väl entusiastisk i förra inlägget, missade (!) berätta att ja, visst var det bra på landet, förutom en sak. Jag sov inget på nätterna från torsdag till tisdag denna veckan!! Helt knäppt! Misstänkte att det var modiodalen, har ju tagit två varje dag senaste veckorna, men nu är jag piggare och då bör jag nog minska dosen. Pratade med sköterskan i måndags och från i tisdags så minskade jag till 1 tablett och vips så har jag sovit på nätterna igen :)

trots minskad och nu slutgiltligen inga mediciner mot värken så är det för tillfället helt ok. har inte mer ont än för ngn vecka sedan, inte mindre heller men nu slipper jag äta mediciner med en massa biverkningar. Känns som att jag allmänt mår bättre av det.

En tur till landet

2009-05-29T09:09:00.002+02:00

Förra veckan åkte vi till landet (österlen) för att ha en lugn och skön helg. Kom upp på torsdagen vilket innebar att jag fick ta min spruta där uppe. Men det var helt ok. Var precis som att den friska luften, skogen och havet gjorde att jag mådde så mycket bättre :)

Några vänner kommer över på fredagen och vi njöt hela helgen av att gå skogspromenader och umgås. Det var längesedan jag kunde vara ute så mycket och promenera och jag kan säga att det stärkte mitt självförtroende mångfallt!!

uppdatering

2009-05-29T09:07:00.001+02:00

Så har då ytterliggare en vecka gått. Jag har inte haft ork att uppdatera här under veckan, så jag får helt enkelt köra en liten snabbuppdatering :)

gör lite småinlägg....

Internationella MS dagen

2009-05-27T09:30:00.003+02:00

För er som bor i Malmö befinner vi oss nere på Limhamnsfältet för en MS Walking :)

mellan 14 -1 9 är det full fart!

Stöd denna den första MS dagen som firas över hela världen..

vibrationsträning

2009-05-20T18:06:00.003+02:00

idag var jag hos Siv Ohlin. Vilken underbar människa!! Efter långt snack så fick jag testa PowerPlate maskinen! Vilken häftig sak :) Det gick bra när jag stod på den dock känner jag mig fortfarande en aning darrig nu såhär några timmar senare.... men jag ska dit om två veckor igen och testa den :) kanske kan det vara något!

ps. lyckades även gå min första långpromenad i måndags!! såå skönt! nu åker vi till landet över långhelgen och där ska jag försöka njuta av skog o mark, lugn o ro.ds

mediciner

2009-05-20T18:01:00.002+02:00

jag är trött på mediciner! så enkelt är det! trött på att de inte hjälper hela vägen. trött på alla biverkningar. därför har jag denna veckan fattat ett beslut som jag inte vet vad det kommer att innebära för mig. men jag har bestämt mig för att helt sluta med värkmedicinen. efter samtal med min läkare så håller hon med mig. finns ingen anledning att äta en massa medicin om vi inte helt säkert vet att den faktiskt tar bort en del av min värk. jag har ju rätt rejäl värk trots medicinen och det känns inte speciellt motiverat att proppa sig full med kemikalier som mixtrar med hjärnan om det inte hjälper.

så från och med fredag är det slut på den sortens medicin. måste sen låta det gå några veckor och se hur jag har det. Ska även kolla igenom vad som finns av alternativa mediciner och hjälpmedel och testa det istället.

jag tänker dock behålla modiodalen ett tag till. vågar inte ta bort den också....

man lär sig.. eller?

2009-05-20T17:57:00.002+02:00

jag hoppas att jag har lärt mig något av de senaste veckornas "sjukdom". hoppas att jag har lärt mig att inte hela tiden "vänta" på att jag ska må bättre, utan istället se till att ta vara på tiden HELA TIDEN! Inser ju nu att jag större delen av min tid mår "sämre" än bättre... och att det istället är en bonus om jag har några veckor där jag mår bättre.

Om jag kan ta till mig detta ordentligt så blir nog vardagen enklare...

en spiral...

2009-05-15T13:06:00.004+02:00

I måndags mådde jag strålande, i tisdags helt ok, i onsdags var jag supertrött och hade ont.... igår var en ok dag men det berodde nog mest på att vi hade bröllopsdag :) men annars hade jag ont... inte så ont som för ngn vecka sedan, men tillräckligt för att jag ska besväras av det...

MEN jag har lyckats cykla fram o tillbaks till kontoret varje dag och det känns härligt! Har även följt med ut med hunden på kvällen några dagar men inte alla. Blir fortfarande oerhört trött på eftermiddagarna o kvällarna.

men jag tror att jag börjar hitta ett mönster för hur jag ska kunna bete mig om dagarna. är bara synd att det går tvärtemot hur jag egentligen är.... förr kunde jag utan problem göra flera saker utan att bli totalt slut men nu får jag välja. jag läser det överallt hos andra med ms men det är farao inte lätt att anpassa sig själv till det...

ikväll ska jag sätta mig med ett gott glas vin och fundera igenom min situation och sen ska jag ta mig ur den här spiralen av ont o trist och ta mig själv till en trevligare o roligare plattform!

the Body Shop

2009-05-11T11:33:00.003+02:00

Sen något år tillbaks har jag kontinuerligt använt Dr Hauschkas ansiktsprodukter. Men de senaste månaderna har jag inte riktigt vetat om jag gillat de plus att jag tycker det är roligt att testa andra saker emellanåt. Men när man köper de här lite dyrare produkterna så tycker åtminstone jag att man får fundera en del innan man köper ngt man inte vet hur det är.

Nu har jag funderat o funderat och till slut bestämde jag mig för att denna gång köpa BodyShops produkter. Jag har använt de förr och tyckt om de men sen har jag enbart de senaste åren använt deras Oliv body butter. Men nu gjorde jag slag i sak och inhandlade följande:

Ansiktstvätt E-vitamin

Toner aloe vera (skulle uppenbarligen passa min hy bättre)

Dagkräm E-vitamin (fick med prov på nattkrämen)

Oliv body butter

så nu ska det fixas med ansiktet ikväll :)

ett litet äventyr

2009-05-10T09:14:00.002+02:00

ibland måste man helt enkelt bryta alla mönster och göra något helt annat. även när man inte vet om man ska orka. MEN igår tog mannen o jag bilen på förmiddagen (vi körde vid 10.30) åkte över bron in i danmark och vidare ner till färjan i Rödby. Efter drygt 3 timmars resa (totalt) var vi så i Puttgarden!!

Här var det bara att hugga vars en vagn och börja shoppa loss :) Har aldrig varit med om dess like!! Tur att vi var lite förberedda och visste hur mycket vi skulle ha och på ett ungefär vad! Men oj vad skoj det hela var. Den stora anledningen till att vi till slut gjort denna resa är att äldste sonen tar studenten och det vore trevligt att kunna bjuda på vin o öl utan att bli ruinerad.

Vi passade naturligtvis på att handla lite till oss själva också. Vi var hemma igen vid 20 på kvällen, men då hade vi tagit det mycket lugnt hela dagen och dessutom lämnat av en del där festen ska vara.

Hur gick det då för mig? Jo, det funkade finfint :) Lördagar är jag allmänt piggare efter en vilosam fredag och vi satt ju i bilen större delen av tiden. Men visst det var tufft att köra vagnen i butiken när den började bli full av dricka men mannen tog det stora lasset. Och JA jag är superglad att jag vågade ge mig av på detta lilla äventyr :)

För er som inte varit på Bordershop, testa! Men var förberedda på vad ni vill handla eller ha mycket tid och en stor plånbok :) För även om man handlar billigt så finns här så mycket så det är risk att man kommer hem med saker man aldrig annars skulle handlat!!

Vad jag tycker om det vi handlat, rent smakmässigt, hittar du på Veckansmiddag...

vill skrika..

2009-05-08T10:52:00.002+02:00

Tog bussen hem från kontoret igår. Insåg då att det är hopplöst när man har en sjukdom som inte syns. De runt omkring mig tittade lätt surt när jag snodde åt mig den sista sittplatsen. Jag ville bara skrika ut att JAG KAN INTE STÅ, MIN KROPP ORKAR INTE PGA MS. men samtidigt ville jag överhuvudtaget inte säga något. Så jag bara satt där och försökte se sjuk ut...

JAG ÄR INTE MIN MS.
men jag påverkas av den varje dag. JAG ÄR JAG. men vissa dagar är jag mer min MS än något annat. Jag tänker inte låta sjukdomen dra ner mig i underjorden MEN precis som alla andra med MS måste jag lära mig hur jag ska LEVA ett liv utanför sjukdomen men samtidigt med sjukdomen.

berg och dalbana

2009-05-08T10:41:00.004+02:00

att ha en sjukdom som MS är verkligen att leva ett liv i en berg och dalbana. Ena dagen upp andra dagen ner, ena månaden upp andra månaden ner. Man vet aldrig hur länge man befinner sig uppe eller nere eller hur ofta och när det förändras. Där mitt i denna upp och nervända värld ska man försöka hitta en balans. En balans som gör att man orkar manövrera allt som finns runt omkring. Att klara sitt jobb. Att vara en bra partner. Att lyckas som förälder. Att ta hand om sin kropp. Allt det som alla andra också försöker få ihop. Skillnaden är bara att vi har en sjukdom som gör oss trötta, oöverstigligt trötta. Många av oss har konstant värk. Vissa dagar. Andra dagar är det något annat. Kroppen spelar spratt med oss och det finns inget vi kan göra för att kontrollera det hela.

Ändå är det kontroll vi söker hela tiden, eller hur? Kontroll och balans...

äntligen!

2009-05-07T11:53:00.002+02:00

det är redan torsdag och jag vet inte vart veckan tagit vägen!

Dagarna har kantats av jobb på förmiddagarna och vila på eftermiddagarna.. igår var jag tyvärr så slut så jag fick ta en taxi hem och när jag väl kom hem så sov jag i två timmar!! men men jag börjar kanske lära mig hur dagarna kan se ut??

MEN det allra bästa med denna veckan är att jag fått tid hos Siv Ohlin om två veckor!! Att äntligen få höra av någon att det är ok att be om hjälp fast man inte sitter i rullstol, att det är ok att be om hjälp fast ingen kan se att man är sjuk!! Den halvtimmen som jag pratade med Siv i måndags gav mig ett lugn som jag nog inte känt sen jag blev sjuk!! äntligen någon kunnig person som fattar vad det är jag pratar om ! nu längtar jag bara tills jag får träffa henne och se hur vi kan gå vidare... kanske jag kan komma igång och träna igen :)

liten ljusning..

2009-05-03T18:25:00.002+02:00

bara att jag sitter här med datorn i knät och funderar på om jag kan gå ut och gå en promenad imorgon innan jag åker till kontoret känns fantastiskt!! jag har ingen aning om ifall jag överhuvudtaget skulle klara det och jag tror inte att jag ska göra det just imorgon. men bara att jag orkar tänka den tanken känns härligt!!

den veckan som kommer ska jag fokusera på att ta mig till kontoret och orka med lite vardagssysslor. tänkte dessutom försöka orka följa med mannen ut med hunden en gång om dagen och att cykla i lugn takt till kontoret. Mer ska jag nog inte ge mig i kast med just denna veckan. får bli om ngn vecka, om jag kan.

men det känns som att modiodalen hjälper mot tröttheten och lite verkar gabapentinet hjälpa mot värken... men det återstår att se...

jag fortsätter kämpa!

solen skiner och jag är inne

2009-05-01T10:43:00.002+02:00

ligger i sängen med datorn i knät och tv på. just nu är det "australias border security"... tja, vad gör man inte för att få tiden att gå. Orkar åtminstone skriva lite..

hoppas må bättre om några timmar så jag kan ta mig ut i trädgården. Åtminstone sitta under markisen med kaffe och en bra bok :)

nu när jag tar gabapentinet så var jag tvungen att vakna vid 8 tiden för att ta tabletterna. lite trist då jag oftast mår bättre på fredagen om jag får sova hela förmiddagen.. men men, sen när jag tar tre om dagen kan jag rucka lite på tiderna, men det är visst så att det inte får gå mer än 12 timmar mellan varje tablett...

återstår att se hur resten av dagen blir. hoppas på att jag ska kunna plantera om lite av alla mina växter idag :)

Valborg

2009-04-30T09:43:00.002+02:00

Här i skåne är det sol med lite dis och en aning för mycket blåst :(

Jag sitter i soffan och förbereder mig för att ta mig till närmsta, förhoppningsvis tomma, shoppingcentra! Insåg igår att inga av vår o sommarkläderna passar mig (delvis pga lyrican har jag gått upp drygt 15 kg sen i somras ) så det får bli en tur till affärerna för att shoppa lite vårkläder. Har dock ingen ork när där är en massa andra människor.

Idag har jag tagit Gabapentin även på morgonen så nu är jag fullproppad med diverse läkemedel! Tur man inte ska köra bil... :)

men men ha en trevlig valborg alla och är ni sugna på lite middagstips inför ikväll, gå då in på min andra blogg: Veckansmiddag

ny medicin

2009-04-28T12:24:00.002+02:00

pratade länge och väl med min ms sjuksköterska igår. Sa att jag verkligen inte tror att lyrican hjälper mot min värk. kan inte stämma att man kan ha såhär ont trots medicinen...

sköterskan pratade med läkaren idag och då följer mitt omdöme, tack och lov! Så nu ska lyrican ut och istället ska jag börja med en medicin som heter Gabapentin. känner inte alls till den?? Nu får vi bara hoppas att den hjälper.

känner att Modiodalen nog hjälper, är piggare. Men kroppen hänger inte riktigt med dock. men igår när jag pratade med sköterskan så berättade jag om mina funderingar kring sjukgymnastik, träning, arbetsterapi m.m. Idag ska jag boka tid med sjukgymnasten!! känns bra :)

för att förgylla min dag lite så kommer mor min snart hit och tar med mig ut till en plantskola :) lite skoj får man ändå försöka ha!!

lördag

2009-04-25T19:29:00.001+02:00

jag lyckades idag gå en sväng på stan med dottern!! tog mig några timmar att bli färdig här hemma, totalt slut innan vi kom utanför huset men jag bet ihop och stretade iväg (tack o lov körde mannen oss ner till stan). Väl i stan hade vi några specifika ärenden men det blev även lite tittande på kläder :) Efter två timmar (inkl. en halvtimmes fika) så fick jag bita i det sura äpplet och inse att det faktiskt räckte för min del. Jag orkade inte ta ett steg till! Kroppen var som något hämtat från en köttkvarn!! men men, nu njuter jag av ett gott glas vin och snart är köttet färdigt på grillen :)

ha en trevlig lördag kväll!

läkare, försäkringskassa, hur gör man?

2009-04-22T10:20:00.005+02:00

så var det då dags för mitt "vanliga" läkarbesök idag. går var tredje månad och träffar min läkare, ms sköterska och ytterliggare en läkare. har med forskningen att göra.

Men idag var det en vecka sen jag träffade läkaren sist pga att jag mår dåligt och nu skulle hon kolla av lite hur modiodalen funkar.

tja... hur funkar det? är svårt att säga. jag har nog fått lite mer energi men samtidigt har jag fortfarande ont och så fort jag gör ngt blir jag fullständigt slut. tex en tur till sjukhuset, innebär att jag när jag kommer hem hamnar i sängen för jag orkar absolut inget annat... undrar om det är meningen att modiodalen ska ta även det?

sen är det ju det här med försäkringskassan. det är verkligen inte lätt att vara sjuk i sverige idag. men samtidigt är det väl lättare än vad det är i andra länder, men det kan jag ju faktiskt inte jämföra mig med just nu. jag bor i sverige men jag har en känsla av att jag med en kronisk obotlig sjukdom inte räknas. jag är helt enkelt längst ner på listan. det är bara det att jag vägrar vara där!! så enkelt är det! nu ska jag bara komma på hur jag ska få alla andra att förstå det :)

hur går man egentligen vidare?? just nu ska jag vila och sen får jag helt enkelt se....

fredag

2009-04-17T11:18:00.003+02:00

mitt i allt som händer just nu med min ms så var det torsdag igår och jag var tvungen att ta sprutan. Ligger här idag fredag med datorn i knät och halvtittar på "efter tio" på tv4. Rätt ok program men jag kan inte riktigt fokusera på det. Tankarna är hela tiden på mig själv och hur det kommer att se ut framöver. Är tacksam för alla er som är här och stöttar och peppar och framför allt bekräftar hur man kan må. TACK!

Har nu tagit min första tablett modiodal och inser samtidigt att det vore ganska trist om jag blev jättepigg nu men fortfarande har så ont så att jag inte kan göra ngt ändå... får se hur det blir..

nu ska jag laga lite lunch..

lite rörigt, speciellt i huvudet..

2009-04-16T13:31:00.002+02:00

kom nyligen hem från sjukhuset och ett långt samtal med läkaren...

som jag delvis misstänkte men inte riktigt ville erkänna för mig själv så har jag inget skov, eller rättare sagt inte ett skov i den bemärkelse som ett skov "ska" vara. min läkare kan inte behandla det som ett skov utan måste titta på andra behandlingar. DET är väl visserligen bra men det hade ändå varit skönt (det är visserligen relativt) om man hade kunnat få en omgång kortison och sen bli "frisk" igen.

Blir nu egentligen bara ledsen om jag ska vara ärlig.. så som jag har det nu är det ju hela tiden i omgångar. Först mår jag strålande och livet leker, jag kan träna och umgås med min familj och dessutom hantera mitt jobb. Sen faller jag sakta ner i en avgrund som bara är mörk. en avgrund där jag inte orkar något, där det bara gör ont hela tiden och där jag faktiskt bara vill krypa ner i sängen och försvinna.

men nu ska läkaren remittera mig till en reumatolog för att gå igenom min smärta o värk. det känns väl egentligen ganska bra även om det på något sätt blir en bekräftelse på att jag är sjuk...

läkaren skrev dessutom ut modiodal till mig mot tröttheten, får se om det kan hjälpa...

tack alla ni som är här och läser! stor kram till er för ert stöd, just nu är mina tankar ganska röriga så ursäkta om det jag skriver inte riktigt hänger ihop...

smärta

2009-04-15T10:52:00.002+02:00

nu blir jag gnällig och tjatig men för min egen skull behöver jag skriva ner hur jag mår.

jag har konstant värk i ryggen, nacken, händerna o fötterna. Plus att jag igår fick en så skarp huvudvärk så jag knappt kan se. dessutom gör det ont när jag går eller använder mina händer. så det är nu två bitar i det hela. värken och smärtan. hur i hela friden ska man förklara det för en läkare?

det jag är mest undrande över är om detta är ett skov eller om det "bara" är såhär sjukdomen är. sköterskan säger att det nog kan vara ett skov. läkaren har sagt det tidigare också och jag har fått kortison som faktiskt har hjälpt. det är bara det att när man läser om MS och hur folk har det så verkar det som att skov alltid är kopplat till att delar av kroppen helt slutar fungera... för mig fungerar ju kroppen det är bara det att allt jag gör gör ont.... tja jag vet inte.. vet ni??

men imorgon ska jag till läkaren... så får vi se vad de säger då..

vila, eller?

2009-04-14T09:05:00.002+02:00

nu har jag vilat i flera dagar. värken sticker och bränner i nacken. ryggen tar kål på mig. är lite bättre i händerna men inte helt bra. så fort jag försöker röra på mig blir jag helt slut och kokhet i kroppen. fick för första gången på ett år ta citodon igårkväll för att kunna sova!! är trött och hängig (kan väl inte bli annat av detta). MEN jag har fortfarande inga avdomnade delar i kroppen eller annat helkonstigt. Har "bara" ont och värk överallt. men det kanske kan räknas som ett skov ändå... ska prata med sköterskan idag, får se vad hon säger. bestämde mig för att stanna hemma från kontoret idag. är lite enklare då att lägga mig när ryggen inte klarar mer. vill helst inte behöva ta fler tabletter.

skov...

2009-04-08T14:37:00.002+02:00

tog mig i kragen idag och ringde sköterskan. Hon delvis skällde på mig direkt o sa att hon skulle ringa läkaren.. jag skulle nog har ringt redan i förra veckan...

är svårt att veta när det är ett skov eller inte, men efter att sköterskan pratat med läkaren så säger de att det visst kan vara ett skov :( så jäkla trist!! men jag ska ta det lugnt i påsk och sen ska vi pratas vid igen på tisdag och läkarbesök på torsdag...

vill verkligen inte ta en ny kortisonkur :( är längesedan nu men jag verkligen hatar det!! men men vi får se hur det blir i helgen..

nu åker vi till landet!

Ha en trevlig påsk allihop :)

som en kamin!

2009-04-07T09:34:00.002+02:00

Vaknade imorse av ett svalt sovrum, tittade på klockan och insåg att både mannen och jag hade försovit oss. Väckte mannen och han steg upp och stängde vårt vidöppna fönster. Då förstod jag varför det var så svalt! Visade sig att han hade vaknat inatt och hört mig vrida och vända mig i sängen och dessutom med små besvärliga läten!! När han kände på mig var jag genomsvettig!! TACK min älskade man för att du gick upp och öppnade fönstret så att jag fick fortsätta sova!

Idag är kroppen som en kamin, vet faktiskt inte vad som är fel, har ont i nacken, händer, fötter och rygg och är bara varm. Det brusar i kroppen men än så länge inga känselbortfall. Får nog ringa min sköterska nu direkt.. ska visserligen dit den 22 men ändå. Hon brukar skälla på mig för att jag inte ringer...

våren är verkligen här

2009-04-03T10:59:00.003+02:00

det blev sol och nästan säng igår! efter mitt inlägg så bestämde jag mig för att lyssna på kroppen och faktiskt gå hem. Väl hemma tog jag fram solstolen från garaget och gjorde te, tog fram en bra bok och lite fika. Sen låg jag i solstolen i trädgården i 2 timmar. ingen annan var hemma så det var allmänt lugnt och skönt. efter det kände jag mig lite starkare och inte lika trött, så Ja det var helt rätt beslut!

idag är det fredag, dag efter spruta, solen skiner och jag har rätt ont i kroppen. har precis vaknat, kollat mailen och sett att där inte är ngt akut. så nu ska jag göra mig lite frukost, ta dagens tidning och gå ut i solen.

hoppas ni alla får en underbar dag!

sol eller säng

2009-04-02T14:19:00.003+02:00

sitter på kontoret, solen skiner ute och man borde gå ut och njuta. Det ända jag kan tänka på är hur jag ska orka ngn timme till och att det ända jag vill är att ligga i sängen och sova!!

vaknade med grym värk och brinnande fötter/händer imorse. kom knappt ur sängen. Bestämde mig för att öka på Lyrican och det känns nog som att det hjälper lite... får se under kvällen. Nacken värker så jag knappt kan hålla huvudet uppe. Undrar om det är värken som gör att jag blir så trött eller om det är fatiguen?? Vad tror ni andra? fick tid till läkaren igår, ska dit den 22 april, får snacka med de då och se vad de säger. Fick dessutom papper från f-kassan som skulle fyllas i. men jag tänker inte göra det, är inte sjukskriven längre och tänker inte heller vara det än på ett tag. Får väl ringa o prata med min handledare där... men det får bli efter påsk..

nu måste jag jobba en stund till sen ska jag hem :)

straff?

2009-04-01T09:05:00.002+02:00

nu var det ett tag sen jag skrev något här, ber om ursäkt till alla ni underbara läsare! De senaste veckorna har varit TRÖTTA!! jag har orkat jobba men sen har det tagit slut. Eftermiddagarna har jag spenderat med familjen men jag har inte orkat träna något överhuvudtaget. Vet inte riktigt vad det är men misstänker att det är den här förhatliga fatiguen!! Jag har inte haft så mycket av den varan utan den har främst kommit när jag haft skov....

ibland känns det som att man ska straffas för att man mått bra några veckor! men jag vet ju att det inte är så... men ändå..

nu ska jag jobba lite..

när släpper tröttheten?

2009-03-25T09:05:00.002+01:00

jag har inte tränat på snart 3 veckor! det ända jag orkat är att ta mig cyklandes till och från kontoret och följa med mannen ut med hunden en kort runda på kvällen. Värken har naturligtvis spelat en stor roll de här veckorna också. nacken gör ont och jag har emellanåt svårt att använda händerna för det gör för ont.

All den ork jag hade för några veckor sedan är bortblåst. Jag har inget skov, så mycket vet jag, men funderar på om det är det allmänna tillståndet i sjukdomen?? eller bara lite vårtrötthet?? är så svårt att veta. Vet åtminstone att värken är MS relaterad...

men jag hoppas att tröttheten snart släpper, vill röra på mig, vill ut i solen (när den visar sig), jag vill träna!!! är bara så svårt när tröttheten hänger tung i kroppen....

Utmaning från Erika

2009-03-23T10:04:00.002+01:00

Denna marsutmaning fick jag av Erika och här kommer mina svar...

Vad heter din blogg och hur kom det sig att du valde namnet?

Aylastankar: gillar själva namnet Ayla (Grottbjörnens folk) och här har jag mina tankar...

Veckansmiddag: tja...ny veckomatsedel varje vecka, därav namnet...

Varför bloggar du?

För att det är oerhört skoj :) Det ger mig dessutom möjlighet att dokumentera min vardag..

Hur kom det sig att du började blogga?

Jag ville dokumentera min vardag men orkade inte skriva dagbok, därav en blogg som blev två..

Hur länge har du hållt på?

vad blir det nu... snart 3 år tror jag..

Vad vill du med din blogg?

aylastankar blir nog aldrig mer än vad den är men Veckansmiddag skulle jag vilja utöka och utveckla till en ännu bättre receptsida..

Ytterliggare en utmärkelse

2009-03-23T09:52:00.004+01:00

Så oerhört glad jag blir!! Fick denna härliga utmärkelse av Messan idag :) TACK!

Jag ska skicka den vidare till fem stycken med en motivering...

Prudie: för att du har så mycket härligt att läsa inne hos dig

Parkettodlare: ny bekantskap med gröna fingrar

Jennyringblomman: även detta en ny bekantskap som behöver lite uppmuntran :)

Erika: Du har alltid så härliga tävlingar och roliga inlägg, kämpa på!

Pethra: ibland behöver man en liten uppmuntran i vardagen, varsågod :)

Utmärkelse

2009-03-20T13:04:00.004+01:00

Idag när jag verkligen behöver det (ligger sjuk i soffan) så fick jag denna fina award av Messan.

Lite bilder

2009-03-19T11:13:00.001+01:00

Blev inte så många bilder från mässan och de som blev visar mer på enstaka växter än ett sammanhang. MEN bilderna blev ändå så pass bra att jag tycker det är idé att lägga upp de :)

Trädgårdsliv

2009-03-18T11:04:00.004+01:00

Såhär ska jag ha mina kryddor i sommar :)

Trots tröttheten så orkade jag ta mig iväg till Trädgårdslivsmässan i helgen här i Malmö!

mannen och jag åkte dit på söndagseftermiddag. Såg fram emot att se vem som var utställare och vad för annat roligt de hade! Snacka om att vi blev besvikna efter ett tag när vi insåg att det enbart var utställare. Visst var det en scen med några talare också men eftersom vi var rätt sena så var det slut när vi kom. förra året var det dubbelt så stort och en stor ljus show man kunde titta på. Saknade det.... men men.. kom åtminstone hem med några ideér och lite blommor :)

mannen tog massor av bilder, kommer att lägga upp de ikväll här :)

trött, trött

2009-03-18T11:01:00.003+01:00

dagarna går och jag har varken haft ork eller lust att uppdatera här... men det ska jag ta igen lite nu :)

Hur är det då med orken? tja sådär för tillfället! har haft problem med nacken/ryggen sen en dryg vecka tillbaks och det i sin tur har nog bidragit till den trötthet som gör att jag är fullständigt slut hela tiden.

har inte kunnat/orkat träna sen en vecka tillbaks men försöker fortfarande cykla till kontoret varje dag, ger åtminstone någon rörelse...

om det inte ger sig får jag nog ringa min sköterska och kolla med henne vad jag ska göra...

jag fortsätter kämpa på

2009-03-09T17:45:00.002+01:00

Var på biblioteket idag på eftermiddagen. Stod då och läste några böcker om optimerad träning och kost, vilket jag brukar göra när jag är där... Men.. idag satte jag mig ner en stund och läste i en av Pauluns böcker och där var en del frågor o svar. Flera av frågorna handlade om viktuppgång vid rökstopp och då gick det upp för mig att under de 10 veckor som jag har kunnat och har fokuserat på träningen så har jag också slutat att röka! INTE KONSTIGT att jag inte går ner i vikt, KANSKE... åtminstone känner jag mig sporrad att fortsätta i samma takt några månader till... för under de här veckorna så har jag hållit vikten i schack! Jag har varken gått upp eller ner ett ynka hekto. Vilket är trist ur viktnedgångs synpunkt men oerhört härligt ur slutaröka synvinkeln :)

så JA jag fortsätter kämpa på!

Och vilket fall som helst har jag slutat röka och mår som en prinsessa :)

stora kramar och ett fång tulpaner till er alla :)

träning v. 10

2009-03-09T17:41:00.002+01:00

Så har då ytterliggare en vecka gått!

Totalt blev det denna veckan 200 min och såhär såg det ut:

Månd - Torsd: cykel tor till kontoret (totalt är det ca 15 min per tur)

Måndag: Styrka hemma plus cykel 40 min

Tisdag: promenad 40 min

Onsdag: simmade 40 min (1000 meter)

Torsdag: promenad 30 min

Fredag: vila

Lördag: gick i stan :) cyklade dock fram o tillbaks

Söndag: promenad 30 min

helt ok vecka :) var dock lite trött och har haft lite mer värk...

snart lördag

2009-03-06T11:17:00.002+01:00

idag är det fredag, en det vet ni ju alla :) själv ligger jag i sängen och försöker återta lite av vad veckans stress tagit ifrån mig :)

Dock har jag ändå haft en bra motionsvecka, har insett att jag måste träna för att klara dagarna, även om jag för tillfället inte går ner ngt i vikt av det..

I måndags blev det lite styrka här hemma och en rejäl sväng på motionscykeln. I onsdags lyckades jag locka med mig alla tonårskillarna här hemma till badhuset för en rejäl simtur :) För min del blev det 40 min och 1000 meter... hur mycket de egentligen simmade det vet jag inte, men skoj hade de! Min son somnade framför soffan när vi kom hem... så jag misstänker att det var en rejäl simtur ändå :)

Nu ska det planeras och fixas inför sonens 15 årsdag på söndag :)

ha en riktigt bra helg !!

jag blev utmanad!

2009-03-02T21:28:00.002+01:00

Jag har blivit utmanad av Erika.

1. Ta närmaste bok och slå upp sidan 18, rad 4. Vad står det?

Han var säker på att han skulle kunna övertala henne om han bara väntade lite till.

2. Sträck ut din vänstra arm så långt du kan, vad rör du vid?

Soffbord i ljus björk designat av min svägerska

3. Vad såg du senast på TV?

Familjen Annorlunda nu ikväll...

4. Utan att se efter, gissa vad klockan är?

ca 21.30 (den är verkligen 21.30)

5. Bortsett från datorn, vad hör du just nu?

mannen och ena sonens knapprande på dator, dotterns nintendo och på tvn är det "two and a half men"

6. När du senast var ute, vad gjorde du då?

parkerade cykeln och kollade posten

7. Vad tittade du på innan du började med denna undersökningen?

bloggade

8. Vad har du på dig?

svarta mysbyxor, vitt linne och en grå tröja.

9. Drömde du något inatt?

Det gjorde jag säkert, men inget jag minns.

10. När skrattade du senast?

vid matbordet. brukar bli en del skratt där..

11. Vad finns på väggarna i rummet där du är nu?

jag ligger i soffan i vardagsrummet. väggen bredvid mig har flera tavelhyllor på rad med böcker på. rakt framför mig är en bronssköld jag vann på ett konstlotteri en gång och tre fönster med mängder av glasflaskor och levande ljus. motsatta väggen har en stor tv och 4 tidningställ fulla med tidningar. bakom mig är en vägg helt klädd i bokhyllor fulla av böcker

12. Har du sett något konstigt på sista tiden?

Hmm, tror inte det (oj vad trist!)

13. Vad tycker du om den här utmaningen?

Rolig och lagom utmanande.

14. Vilken var den senaste filmen du såg?

Babel (men jag orkade inte se hela...) så det får bli Wallande i lördags på TV4plus

15. Om du blev mulitmiljonär, vad skulle du köpa då?

En ny garderob (innehållet då alltså) en bil till familjen och en moped till min snart 15 åriga son. sen skulle jag lösa lånen och tar hela familjen på en all inklusive semester till maldiverna :)

16. Berätta något om dig själv som folk inte vet om:

tja... detta är lite svårt... kommer aldrig på sånt här, är såpass öppen av mig..

17. Tycker du om att dansa?

jo... men nu var det längesedan

18. George Bush?

har raderat honom från mitt medvetande...

19-20.Vad ska dina barn heta,pojke respektive flicka?

det har jag redan bestämt och de är redan döpta... men vad, det behåller jag..

21.Skulle du någonsin överväga att bo utomlands?

kanske en period men det får bli när barnen är utflugna...

22. Vad vill du att Gud ska säga när du kommer till pärleporten?

om han står där får han nypa mig i skinnet och säga... jo det är verkligen så att jag finns..

23. Vilka fyra personer vill du ska svara på dessa frågor?

Anna
Prudie
Hanna
Messan

hur komma vidare?

2009-03-02T21:09:00.002+01:00

ok... nu tror jag att jag behöver er hjälp därute!!

för första gången sen jag blev sjuk har jag haft en längre period utan skov och jag börjar äntligen se lite ljusning i alltihop! Jag har under dessa veckor haft möjlighet att testa hur det är att komma igång med träningen och jag tror att jag har hittat lite olika vägar som passar mig och mitt liv som det ser ut just nu. Jag mår bra rent hälsomässigt, jag har ork och tycker att det mesta är skoj. Stressar upp mig lite lätt men det får jag lära mig att ta hand om...

MEN... pga sjukdom och alla mediciner så har jag det sista året gått upp drygt 15 kg och redan innan dess var jag inte trådsmal. De här 15 kg vill jag verkligen gå ner och gärna så fort som möjligt...

Sen nyår har jag ju rört på mig minst 3 gånger i veckan och jag har försökt att öka vardagsmotionen varje dag. MEN jag har inte gått ner ett hekto under den här perioden... varken på vågen eller måttbandet :( ... jag är noggrann med maten men rör mig hellre mer än jag drar ner på maten.. äter dock enligt LCHF, som de flesta av er säkert redan vet :)

Min tanke nu är att kanske under 2-3 veckor testa att köra lite annan träning och då mer kondition och styrka än tidigare... vad tror ni om det?

jag tar tacksamt emot alla tips och råd jag kan få!!

vecka 9

2009-03-02T21:05:00.002+01:00

Förra veckan blev en sådan där lagom vecka när det gällde träningen. Värken är delvis tillbaka och jag har varit lite trött så det blev inga rejäla utsvävningar...

Måndag: Morgonpromenad 45 min

Tisdag: morgonpromenad 45 min

Onsdag: morgonpromenad 45 min

Torsdag: morgonpromenad 45 min

Fred - Sönd : inget

Månd- torsd cyklade jag även till och från kontoret..

Totalt blev träningstiden 180 min..

idag trist, imorgon roligt

2009-02-27T13:29:00.002+01:00

som vanligt en fredag så ligger jag matt, full av värk och lite uttråkad i sängen. Att det aldrig släpper helt!! Sist jag var hos läkaren så sjukskrev hon mig ytterliggare ngn månad (till siste februari) på 25%, det är för att jag ska kunna vara hemma och sjuk på fredagarna... men det kändes som att hon gjorde det lite motvilligt och kommenterade att försäkringskassan nog skulle höra av sig snart...

tja jag vet inte.. jag är ur form på fredagarna men vill inte ta sprutan ngn annan dag speciellt inte så att helgen försvinner... Hur gör ni andra?? Ska jag be om förlängd sjukskrivning eller hur ska jag göra???

Men oavsett vilket så är det en roligare dag imorgon. Då ska dottern och jag gå på stan och inhandla lite kläder (hoppas jag). Jag skulle verkligen behöva ett par nya jeans... får se om jag lyckas hitta det. Är något av det svåraste jag vet att köpa jeans... Men det är skoj att gå på stan med dottern... känns härligt :)

Vecka 8

2009-02-24T21:45:00.002+01:00

Förra veckan blev åter en sådär konstig vecka när det kom till träning. Jag var superförkyld från söndag - onsdag och det var kopiösa mängder snö. Detta innebar att det varken blev morgonpromenader, cykling eller något annat.

Men sen släppte det och vi stack iväg och åkte skidor...

Måndag: inget

Tisdag: inget

Onsdag: inget

Torsdag: 4 timmar skidåkning

Fredag: vila

Lördag: joggingrunda + cykelrunda totalt 40 min

Söndag: Långpromenad 60 min + styrka 20 min

så totalt blev det ändå rätt mycket träning, det måste väl räknas??

Totalt: 350 min

ps. fortfarande en lycklig ickerökare!! .ds

redan tisdag

2009-02-24T21:42:00.002+01:00

Det är redan tisdag!! Jag är fullständigt slut! Förhoppningsvis pågrund av för lite sömn och för stressiga dagar... har inte orkat skriva här utan har låtit min "lilla" fritid uppfyllas av böcker istället. Ungefär vartannat vart tredje år får jag lust att läsa om "gamla" serier med böcker som jag har. Det brukar gå i cykler och under de perioderna gör jag inget annat än att läsa... sen tröttnar jag igen..

denna gång var det böckerna om Ayla som jag drogs till... är nog tredje gången jag läser hela serien. Men de första två böckerna har jag nog läst 5-6 gånger... jag kan de istort sett utantill men älskar att läsa de....

nu ska jag ta bok 3 och gå upp i sängen och sova :) imorgon är det dags för morgonpromenad igen...

ett steg i rätt riktning!!

2009-02-20T18:34:00.002+01:00

Efter flera dagars ihållande trist förkylning bestämde vi oss för att ändå "ge" barnen ett trevligt avslut på sportlovet. Vi tog helt enkelt ledigt från kontoret igår, packade bilen med matsäck och varma kläder och åkte upp till Vallåsen!

Väl där tog det en evighet att få skidor till alla (utom mig) men vi hade tur och fick tag i det vi skulle och vid 13.30 tiden for barnen och mannen ut i backen i högsta hugg!

Själv åkte jag som jag gjort tidigare med upp i liften och promenerade sedan ner för backen. När jag gjorde detta för tredje gången insåg jag att NÄ... någongång måste min rädsla för skidor försvinna!! För snart 10 år sedan var jag iväg i Åre och åkte skidor för första gången. Det hela gick inte så bra och jag skadade mig rätt rejält. Det tillsammans med min höjdrädsla har gjort att jag bestämt sagt att NÄ jag åker INTE skidor! Men igår var det något som fick mig att inse att om resten av familjen tycker det är så roligt så måste jag åtminstone ge det en chans.

Sagt och gjort! Några timmar senare åkte jag upp i liften, fast denna gång med skidor!! TACK och lov har jag den mest pedagogiska och underbara man som finns!! Han guidade mig nerför backen och jag lyckades ta mig ner hela två gånger utan så mycket som en enda liten skråma!!! DETTA gjorde att jag vågade mig upp i nästa backe och sen var det bara skoj och härligt!! Fyra timmar senare kändes det som att jag hade varit med om något av det härligaste som finns!! Jag hade bemästrat mina demoner och sjukdomen!!

Nu känns det som att klarar jag detta, Ja då klarar jag nog allt :)

tusen kramar till er alla!!

vecka 7

2009-02-16T10:34:00.002+01:00

Känns som att varje vecka startar bra men sen blir sämre och sämre för varje dag.... men men.. ska vara glad för varje dag jag kan röra på mig :) förkylningarna växlar om vartannat i huset och min vecka avslutades med en rejäl förkylning, får nog ta det lite lugnt... värken kommer som på beställning så fort jag blir lite sjuk och då funkar inga mediciner....

så här blev veckan som gick:

Måndag: Morgonpromenad 45 min + cykel tor kontoret + styrka 30 min på kvällen

Tisdag: Morgonpromenad 45 min + cykel tor kontoret

Onsdag: Morgonpromenad 45 min + cykel tor kontoret + styrka 30 min på kvällen

Torsdag: Morgonpromenad 45 min , ingen cykel, massvis med snö

Fredag: vila

Lördag: förkyld + vi var i danmark. gick ut lite med hunden på kvällen

Söndag: förkyld

totalt blev det 205 min träning plus mycket vardagsmotion...

En tur till Danmark

2009-02-14T19:33:00.002+01:00

Helt oplanerat bestämde mannen och jag oss för att ta en tur till Danmark idag. Vi skaffade BroBizz i julas och då vi inte hade några barn hemma idag tänkte vi att det kunde vara skoj att testa. Vi bestämde oss för att skippa Köpenhamn och istället köra lite söderut längs med kusten mot en liten ort som heter Köge.

Vi hoppade in i bilen och 30 min senare var vi vid Kastrup! Sen var det motorväg en bit till innan vi valde att hoppa av motorvägen och istället följa kustlinjen. Supermysigt! Jag har aldrig varit i denna del av Danmark, blir liksom mest Köpenhamn eller Helsingör. Vi fortsatte mot Köge och vid halvfyra tiden landade vi i den lilla söta orten. Vi käkade lunch och tog en härlig promenad! Sen bar det iväg tillbaks igen. Vi tog en liten sidotur till Dragör när vi ändå var ifarten. Otroligt att det inte är alls förändrat! Såg ut precis som när jag var mindre och kom över med båten!

En härlig dag!

Nya kläder

2009-02-12T14:12:00.003+01:00

en av mina favoritbutiker/designers är Gudrun Sjödén... hon har så härligt flippiga kläder med en mjukhet som man bara längtar efter! Jag har tidigare klätt mig en del i NoaNoas kläder men de är dyra och inte alltid så bekväma... funkar fint när man ska var lite extra fin ;) Däremot så är Gudruns kläder så där perfekt balanserade! De är snygga och dessutom supersköna att ha på kontoret hela dagen! Just nu är mina favoriter några klänningar jag köpte på rean, de används flitigt :)

men .. nu börjar vårnerven göra sig tillkänna och jag längtar efter att få gå till butiken och förhoppningsvis inhandla lite av varje... här kommer lite bilder på det som jag gärna skulle vilja ha i min garderob i vår!

klänning och kofta.... härligt fina

en kjol att använda till det mesta

varför inte en skjorta

till skjortan måste man ju bara ha minst ett par av dessa byxor!

tänkte inte ge mig :)

2009-02-11T16:34:00.003+01:00

när jag vaknade imorse så var det snö precis överallt utomhus! då är det lätt att man stannar kvar i den varma sängen... men nä, tänkte jag, trots en ganska dålig natts sömn så ville jag ge mig ut. Det börjar bli lite av en vana nu :) Dessutom märker jag att jag börjar komma mer och mer iform... hungern gör sig påmind även om jag försöker reglera det lite... vill ju inte äta upp allt jag bränner :)

men men, tog hunden och gick ut i snöfallet. Det var (trots mörker) helt makalöst!! Gnistrande snö och nästan ingen annan ute :) efter 35 minuter var jag hemma igen och var mycket nöjd över att jag gått ut. Dock lämnade jag cykeln hemma och åkte med mannen i bilen till kontoret.

Nu ska jag ge mig av hem och då är det dags för veckans andra styrkepass i vardagsrummet :) (känns bra samtidigt som det är lite konstigt... i hur många år som helst har jag gått på gym... men nu kör jag i vardagsrummet!)

sen blir det en god middag och en stund i soffan framför dumburken :)

Boknörd

2009-02-11T14:24:00.003+01:00

Detta lite roliga test hittade jag hos Medea. Testa du med!

snö, vår, snö, vår

2009-02-10T22:13:00.002+01:00

i förra veckan och i helgen skrev jag en massa om hur våren nog var här, eller min längtan efter den kanske det var ;) oavsett vilket, idag fick jag så jag teg... hela eftermiddagen och stora delar av kvällen har det snöat stora blöta flingor från en grå himmel!! roligt för barnen som snart har lov... trist att det troligen inte stannar kvar... om vi har otur är det borta imorgonbitti redan.. får se om jag lyckas ta mig ut på min morgonpromenad ... är lite svårt att gå snabbt i gummistövlar :)

förresten, om ni är intresserade av att vinna en god olja till maten... titta då in på min andra blogg: veckansmiddag, där har jag en tävling just nu...

Vinn Laleh skiva

2009-02-10T15:40:00.001+01:00

Jag här just nu med och tävlar om Lalehs senaste album inne hos Erika. Titta in om du är intresserad...

så härligt!

2009-02-10T08:47:00.002+01:00

just nu mår jag så oförskämt bra!! tänkte att det måste man ju också berätta här, eller hur! Annars är det så lätt att man bara klagar och kräker av sig en massa när man mår dåligt. Men nä, idag blir det ett härligt inlägg :)

Jag är nu verkligen en ickerökare!! Drygt 2 månader har gått och jag saknar det inte alls, mår som en prinsessa :)

Jag har kommit igång och lyckats träna i mer än 4 veckor utan att bli dåligt!! DET ska firas :)

Känner mig pigg och sund och även om vågen fortfarande står still så är ju huvudsaken att jag mår bra just nu!!

Ha en riktigt härligt dag ni också :)

vecka 6

2009-02-10T08:43:00.004+01:00

Här kommer en liten uppdatering på hur det gick med träningen förra veckan.

Måndag: morgonpromenad 45 min + kvällsträning med dottern (crosstrainer 25 + styrka 10)

cykel turoretur till kontoret

Tisdag: Morgonpromenad 45, cykel tor kontoret

Onsdag: morgonpromenad 45, cykel tor kontoret

Torsdag: morgonpromenad 45, cykel tor kontoret

Fredag: vila

Lördag: vila

Söndag: trädgårdsstädning ett par timmar + promenad 45 + cykeltur

blev en överlag bra vecka!!

totalt ca 310 min träning och mycket vardagsmotion

snabb träning

2009-02-09T18:19:00.002+01:00

som jag skrev så testade jag idag en ny form på träningen. Detta tror jag verkligen är något som jag kommer att fortsätta med. såhär gjorde jag:

börja med 6st solhälsning

25 st var av

Stående vader

Höftlyft (liggande)

knäböj

armhävningar

ryggresning

sittups

2 - 4 st solhälsning, kör sen ovanstående program igen. Avsluta med 2-4 st solhälsning.

Allt ska göras utan pauser. Egentligen ska man göra 50 st av varje direkt men det fixade absolut inte jag, så jag bestämde mig för denna uppdelning nu i början. Det viktiga är att man inte pausar och vill man kan man ta tiden. Detta tog ungefär 20 min.

hinner inte riktigt med :)

2009-02-09T18:12:00.002+01:00

hela helgen har jag tänkt att jag skulle göra ett inlägg här om vad som händer, i mitt huvud har det varit flera stycken men i verkligheten inga alls!! så snopet! Men nu har jag en lite stund över innan jag ska börja laga middag och tänkte att jag får göra ett kort inlägg.

Helgen har varit bra förutom att sonen är rätt rejält förkyld med feber o ont i halsen. Han har legat nerbäddad hela helgen. I lördags var vi iväg hela dagen och gjorde än det ena än det andra ärendet allt från stoff o stil till plantagen till ikea, på kvällen var vi och lyssnade på ett par kompisar som spelar blues, det är inte så ofta vi kan och har ork men i lördags så passade det! Alltid härligt att lyssna på live musik. De hade med sig en grymt bra kille som spelade munspel :)

Igår, söndag, var det uppehåll och då passade jag på att röja i trädgården! Skönt! Tog sen en cykeltur ner till kontoret där mannen huserade, hämtade hunden och gick 45 min hem med henne! Härligt med lite kall sol i ansiktet :) Kvällen avslutade vi med att se Eagle Eye med barnen. Gillar du action är det absolut värd att se!

Måndagen började jag med en lång promenad med hunden och sen har det varit en intensiv dag på kontoret. Men jag bestämde mig redan på morgonen för att jag skulle träna på kvällen här hemma och det har jag precis gjort. 20 min snabb intensiv styrketräning varvat med solhälsningar. Kändes skönt och verkligen som att kroppen fick en rejäl genomkörare... det passade mig bra!!

Crooked still

2009-02-09T09:09:00.002+01:00

Gillar du bluegrass? Alison Krauss och gänget?? Isåfall måste du lyssna på bandet Crooked Still och deras senaste skiva Still Crooked!! Helt underbart :) Det blir månadens musik för mig!

Hörde de på P2 i helgen (Klingans program) och bestämde mig omedelbart för att försöka få tag i skivan. Nu sitter jag och lyssnar, hoppas jag kan jobba bara ;)

knoppar!!

2009-02-07T19:23:00.001+01:00

dessa härliga knoppar upptäckte jag när vi tog en förmiddagspromenad med hunden idag!! Känns som att våren faktiskt kommer i år också ;)

våren kommer nog snart...eller?

2009-02-06T11:19:00.003+01:00

häromdagen upptäckte jag att det var knoppar på än den ena och än den andra växten i trädgården...nu börjar jag längta ut i trädgården..

framförallt ska det bli roligt att blogga om vad som händer i trädgården och mina funderingar kring det. I år är min plan att helt enkelt försöka njuta så mycket som möjligt :)

men det måste till lite plantering för den ultimata njutningen, eller hur! i år får jag nog införskaffa ngt slags växthus att ha i trädgården, förra året tog jag upp en massa plats inne i huset till planteringarna.. funkar inte riktigt... vi får väl se.

en annan plan är att försöka skapa ett "tak" över den en uteplatsen i trädgården, det ska vara enkelt och skydda främst mot solen men även gärna mot regn... vi har funderat på det nu i två år men jag hoppas att vi löser det i år..

nu hoppas jag mest på fint väder i helgen så man kan vara där ute och titta runt lite :)

Förkylningarna avlöser varandra

2009-02-06T11:11:00.002+01:00

Tyckte jag fick en god start denna veckan, och det fick jag, men sen har det varit lite sisådär....

barnen är sjuka och jag har känt mig halvkass... inte så att jag är sjuk, mest snuvig och lite ont i halsen på morgnarna... sen har det dessutom varit en hysterisk vecka!! Var inte meningen men tis, ons,tors har jag inte kommit hem förrän efter halv åtta på kvällarna. Jag har varit helt slut!! Detta är lite nytt för mig... jag mår bra i sjukdomen och tänker inte på att jag kanske ska ta det lite lugnt ändå... i normala fall så är jag hemma strax efter fyra om dagarna och har tid att ta det lugnt så när det nu blev en sådan här vecka så var jag helt oförberedd på att jag skulle vara helt slut. Är nog första gången någonsin som jag sett fram emot att det skulle bli fredag och att jag bara skulle kunna ligga i sängen och ta det lugnt!!

men jag lär mig nog något av det hela, eller vad tror ni? hoppas dock att jag ska kunna köra ett träningspass här hemma imorgon lördag och en långpromenad med mannen på söndag... får hålla tummarna för att jag inte blir mer förkyld..

ha en bra fredag alla ni där ute!

En skön morgonpromenad

2009-02-03T09:31:00.003+01:00

Låg halvvaken imorse och lyssnade till vinden som ven utanför fönstret. Vet egentligen inte hur länge jag låg vaken men kände mig oerhört trött och lite frusen. Sen ringde helt plötsligt väckarklockan, jag som trodde den hade gjort det tidigare!! Som en robot steg jag upp ur sängen, klädde mig och tog med hunden ut. Det var ruggigt och lite kallt men blåste inte längre. Efter en 10 minuter så gick det upp för mig att jag faktiskt var ute och gick!! Snacka om att vara trött... men envis! Det blev till slut en skön 45 min promenad och hunden var på ett strålande humör när vi sen kom tillbaks hem. Väl hemma så var ljusen tända på bordet och det fanns varmt nybryggt te!! När jag kom ut ur duschen hade mannen ställt fram frukost. Härligt!! Så bra det kan bli trots att det är kallt och ruggigt ute :)

Hoppas ni alla får en bra dag!

träning v. 5

2009-02-02T10:44:00.002+01:00

tja.. denna veckan startade bra men sen gick det bara utför ;) eller åtminstone lite. Alla i familjen var förkylda och hade ont i halsen. Jag hoppades in i det längsta att jag skulle klara mig ifrån det men icke sa nicke!! I onsdags vaknade jag med ont i halsen och det vara bara att lägga undan träningskläder och istället ta det lugnt. Jag har cyklat fram och tillbaks till kontoret varje dag och jag har följt med mannen ut på kvällspromenad med hunden men där tar det nästan slut...

Måndag: Tränade med dottern. Crosstrainer 25 min, styrka 15 min

Tisdag: vila

Onsdag: morgonpromenad 45 min

Tors - Sönd: förkyld, ingen träning

Total denna vecka: 85 min träningstid...

Får hoppas på att v. 6 blir bättre...

underlig dag

2009-01-29T16:45:00.002+01:00

Vilken underlig dag det varit idag!! Är fullständigt slut!

Började med att vakna med ont i halsen och allmänt hängig! Så nu är alltså förkylningen ett faktum :(

Åkte sen iväg till sjukhuset och träffade läkare o sköterska. MR såg bra ut, inga konstigheter... typ... åtminstone inte något som gör att de vill göra några förändringar. Den nya läkaren är bra men hon kunde inte heller riktigt svara på varför jag mår bra i 3-4 veckor och sen blir dålig 3-4 veckor (så har det ju varit hela hösten)... vi får bara hoppas att det lugnar ner sig nu. Känns åtminstone bra att det inte är fullt med aktiva fläckar i huvudet på mig :)

Man får helt enkelt ta en dag i taget...

efter sjukhuset var det iväg till kontoret och sen har det varit full rulle HELA dagen!! Jag som tänkte åka hem tidigt och ta hand om min förkylning.... men men.. får se om sprutan ikväll kanske tar död på förkylningen :) eller så blir allt värre.... usch..

Men jag ska åtminstone njuta av ett gott glas vin ikväll :)

1000 reps i rad

2009-01-28T10:51:00.004+01:00

hittade en gammal Fitness tidning igår som jag satt och bläddrade i. Då dök där upp ett hemmaträningsupplägg som jag blev helt såld på!!

Har letat efter ett sätt att kunna träna lite styrketräning men utan att gå in på gymmet. Är inte redo för det ännu!

Men detta verkade perfekt! Programmet var 10 basövningar som täckte in hela kroppen och det ända redskap man behövde var ett gummiband och det skulle enbart användas för biceps och rodd. Övningarna skulle göras på tid och som nybörjare skulle man börja med att göra 50st av varje övning. Det hela gick sen ut på att man skulle minimera tiden varje gång man gjorde programmet och på det sättet kunde man då få något att mäta.

Man ska sen så småningom komma upp till 100 av varje övning så att man tillslut gör 1000 övningar utan paus!Nu vet jag inte om jag någonsin kommer upp till det, men programmet kändes som att det skulle kunna passa mig.

Om min förkylning inte blir värre hoppas jag kunna prova detta imorgon el. på lördag! Jag återkommer med hur det går och vad jag tycker om det!

blir det för mycket?

2009-01-27T14:18:00.003+01:00

igår när jag cyklade hem från kontoret så började jag fundera på hur jag mår och min träning. Upplever det som att när jag väl mår bra så kör jag i 190 både på jobb och hemma. Sen när jag mår sämre så är det 0 fart.. då orkar jag bara lite jobb och resten familj.

blev lite rädd att jag tar ut mig för mycket under de perioder när jag är frisk....

pratade med mannen om detta och tack och lov så är han klarsynt och kan reda ut mina orediga tankar. han menade på att jag ju faktiskt lagt upp ett specifikt schema för min träning så att jag just INTE ska ta ut mig :) och att jag ju inte kör tunga styrketräningspass blandat med långa joggingpass... utan det bygger ju på promenader och yoga...

oj vad rätt han har och det älskar jag honom för :) det kändes med en gång lite lugnare....

Träning v. 4

2009-01-26T11:57:00.003+01:00

Ytterliggare en vecka i mitt 12 veckors program har nu gått. Jag är fortfarande på benen och känner att kraften sakta men säkert börja komma tillbaka! Såhär blev vecka 4:

Måndag: Morgonpromenad 45 min + 5 min solhälsning (6st). Cykel tor kontoret.

Tisdag: Morgonpromenad 45 min + 5 min solhälsning (6st). Cykel tor kontoret.

Onsdag: Badminton 50 min. Cykel tor kontoret

Torsdag: Promenad till kontoret 35 min + lunchpromenad 25 min

Fredag: Morgonpromenad 55 min + yoga 10 min.

Lördag: Vila

Söndag: Promenad 45 min + simning 40 min (blev lite mycket men det gick)

Totalt blev det 360 min träning!! YES!!!

Det har varit en uppfriskande vecka och jag hoppas verkligen att jag kan fortsätta såhär några veckor till! Dottern är motiverad till träning och idag måndag ska vi starta veckan med att kolla in Friskis o Svettis :)

MR

2009-01-23T15:56:00.001+01:00

Röntgen gick bra, bättre än väntat! Nu är det en vecka till jag får se resultatet!!

Hoppas ni alla får en mysig fredag kväll :)

Träningsupplägg

2009-01-22T14:21:00.002+01:00

som ni kanske märkt har jag inte skrivit så mycket om min träning här på sistone... allt hänger ihop med att jag försöker få kläm på hur jag ska träna och hur jag ska lägga upp det hela. Men nu tror jag att jag börjar närma mig något slags mål med de närmsta veckorna.

Poängen är ju att jag under en 12 veckors period (är inne på vecka 3) ska röra på mig lite mer och lite mer varierat plus att det ska funka om jag mår sämre en period. Efter den här 12 veckors perioden hoppas jag att jag gått ner lite i vikt (annars får jag kolla med läkarna om medicinerna jag tar som är en stor bov) och jag ska ha hittat ett sett att stressa ner i min vardag.

Såhär tänker jag (och försöker fullfölja)

Cykla fram och tillbaks till kontoret (ger mig totalt 30 min extra motion varje dag)

Morgonpromenera minst 3 dagar i veckan (ca 40 min per promenad)

Spela badminton med dottern 1 dag i veckan (ca 60 min)

Jogga med dottern 1 dag i veckan (ca 20 min)

Simma med sonen 1 dag i veckan (han har börjat dyka och jag fick möjlighet att simma samtidigt) (ca 40 min)

Långpromenad varje söndag (helst med mannen och de barn som vill följa med ) (ca 90 min)

Utöver detta kan jag om jag har ork och lust lägga till att jag följer med mannen ut på en promenad med hunden på lunchen och på kvällen. Då får jag ytterliggare en 30-40 min motion.

Totalt har jag då möjlighet att komma upp i en daglig träning på 40-60 min och en daglig extra motion på ca en timme per dag! Med tanke på mitt stillasittande jobb vore det perfekt!

Fördelen med detta upplägg är att jag kan flytta runt de olika aktiviteterna till när det passar bäst både i tid och dag. Jag har även möjlighet att utifrån hur jag mår lägga till och ta bort både träning och extra motion.

Målet är att komma upp i minst 300 min träning per vecka och gärna så varierat som möjligt..

magnetröntgen

2009-01-22T14:18:00.003+01:00

jag är nervös!! Imorgon är det dags för den årliga (!) magnetröntgen undersökningen. Mina erfarenheter från de 4 MR jag gjorde för ett år sedan är mindre bra. Jag tycker det är läskigt och jag blir nervös. När jag blir nervös blir jag oerhört kissnödig (!) och sen får jag huvudvärk :( resten av dagen är mer eller mindre förstörd.

Denna gången får jag dessutom flytta min sprut tid då jag egentligen ska ta den ikväll, men då kommer jag inte att klara av min MR imorgon så jag får ta sprutan imorgonkväll istället vilket i slutänden innebär att två dagar är förstörda istället för en!!

men men... jag hoppas att det visar på bra förändringar i hjärnan... återkommer med lite info kring detta när jag får resultatet i nästa vecka...

Tulpaner

2009-01-19T13:46:00.003+01:00

foto:TL Illustration

Som tack för en bra jobbresa, som var rejält tuff, fick jag denna fantastiska bukett tulpaner av min kollega!! Det är härligt att känna sig uppskattad på detta viset!

ps. buketten bestod av ca 30 tulpaner.ds

Vecka 3

2009-01-18T12:40:00.003+01:00

såhär har vecka 3 sett ut:

Måndag: jogging + solhälsning 30 min

Tisdag: förkyld och bortrest

Onsdag: förkyld och bortrest

Torsdag: promenad 60 min

Fredag: vila

Lördag: städdag, ingen träning

Söndag: morgonpromenad + solhälsning 70 min

totalt: 160 min

lite rörig vecka eftersom jag var bortrest två dagar plus att jag har varit lite förkyld och inte riktigt vetat vad jag vågat göra. Hoppas nästa vecka blir bättre.

Målet nästa vecka är att komma isäng på kvällarna så att jag kommer upp på morgonen och får en bra start på dagen!

Vecka 2

2009-01-18T12:37:00.003+01:00

Här kommer en liten uppdatering hur träningen gick vecka 2.

Måndag: skogspromenad 45 min

Tisdag: morgonpromenad 50 min

Onsdag: solhälsning + badminton 60 min

Torsdag: morgonpromenad 40 min

Fredag: vila

Lördag: intervall (jogg+promenad) + solhälsning 40 min

Söndag: långpromenad 90 min

totalt: 325 min

kändes som en bra vecka, tänk om det kunnat se ut såhär alltid :)

Söndag

2009-01-18T12:24:00.001+01:00

Vaknade vid 9 tiden idag och en stund senare vaknade mannen. Med oerhört lite övertalning (istort sett ingen) så fick jag med mannen ut på en lång morgonpromenad! Det var dimmigt och lite blåsigt ute men vi var rejält klädda. Det blev en timmes härlig promenad! Underbart när vi går tillsammans, man får tid att prata om allt mellan himmel och jord, både sådant som är viktigt och sådant som är totalt oviktigt. Men det gör inget. Det viktiga är att det är vi två och ingen annan :)

Efter promenaden blev det ägg, bacon, vitkålssallad, nötbröd och en god kopp kaffe till brunch!

Ha en härlig söndag!

träna med barnen/tonåringarna

2009-01-15T16:20:00.003+01:00

I måndags var första dagen som dottern och jag körde vår gemensamma träning! Jag har lovat henne att varje måndag ska vi köra jogging och sen lite styrka och sen på onsdagar ska vi spela badminton. Härligt!! (med viss respit för om jag har för ont)

Så i måndags var det dags för jogging!!! jag har joggat mycket förr men nu är jag tyngre och har absolut ingen kondis.... men vi gav oss iväg. Blev en 10 min. runda!! Roligt och gick riktigt bra. Vi joggade i en takt där det gick att prata lite och sen avslutade vi det hela med lite styrke övningar i vardagsrummet. Jag visade dottern Solhälsningen och sen lite rygg och magövningar. Vi fick tränat bra även om skrattsalvorna ekade i huset under tiden! DET var absolut kvalitetstid med en 12 åring :)
Hoppas bara jag får 15 åringen med på något liknande...

Han har tränat mycket tidigare men har bestämt sig för att ta ett brake från för mycket fasta träningstider (hör väl till tonåren) Tyvärr har det resulterat i för mycket stillasittande tid framför TV och Dator och jag har nu haft ett rejält snack med honom. Han är med på det jag säger men från det till att verkligen göra något är lite segt...

Jag gör gärna något med honom men det funkar inte att jogga eller styrketräna för vi är på så olika nivåer just för tillfället (han är fortfarande rejält vältränad och har superb kondis)....så är det någon som har något bra tips tar jag gärna emot det....

trött men annars allt ok!

2009-01-15T16:11:00.004+01:00

Nu är jag äntligen tillbaks :)

har varit iväg på en jobbresa och kom hem sent inatt! Hur det var och lite om vad som hände, åtminstone kring maten, kan ni läsa här.

Idag har jag tagit en lugn morgon (efter besök med dottern hos tandspecialist, hon ska få fast tandställning!!) sen åkte jag ner till havet och gick en timmes rask promenad! Behövde varva ner från min resa.

Med detoxen går det sådär. Fick göra ett avbrott när jag var iväg men ska försöka reparera det hela. Det som har varit viktigast de dagar jag har kört är att jag har minskat på alkohol och koffein mängden och dessutom hittat ett sätt att få i mig ett bra mellanmål så att jag kan minska på matmängden, vilket är det jag behöver lära mig, speciellt under de perioder när jag inte kan träna.

Det är perfekt att ha tillgång till protein så att man kan slänga i sig en drink när det behövs. Passar mig och mitt sätt att leva perfekt :)

12 veckors program

2009-01-10T22:12:00.004+01:00

på biblioteket idag så lånade jag Blossom Taintons bok med ett 12 veckors program för att komma i bättre form. känns som en bra väg att ta nu. De veckor jag mår sämre kan jag alltid välja lite lättare saker, typ yoga och lugna promenader...

jag har åtminstone bestämt mig för att ge detta en chans :)

Detox - dag 5

2009-01-10T20:52:00.002+01:00

Såhär har dagen sett ut:

Vaknade vid 9.30 efter en mer eller mindre sömnlös natt, somnade vid 4 tiden :(

Drack ett glas citronvatten och satte på mig träningskläder. Gjorde sen solhälsningen 10 gånger och efter det tog jag hunder och gick ut. Vi intervall tränade i ca 30 min. Varvade gång och jogg. Kändes superbt!! (måste ladda lite inför måndag då jag lovat att börja jogga med dottern)

Sen blev det en proteindrink och efter det en lång dusch. Åt sen lite äggröra och ngn skiva bacon och en liten kopp kaffe.

Spenderade sedan hela dagen på biblioteket!! härligt :) Det är en så fantastisk känsla att komma in på ett bibliotek, insupa atmosfären och sen gå runt och titta bland alla böcker. finns inget som går upp emot det! Vi unnade oss en fika på biblan (bönsoppa) och sen var det hemfärd. Väl hemma blev det en ny proteindrink och sen iväg till min bror på kalas. Där serverades det perfekt LCHF mat. Tacoköttfärs med sallad :)

Nu sitter jag i soffan och ska njuta av lite vin....imorgon blir det en lugn långpromenad och sen lite jobb...

Detox - dag 4

2009-01-10T20:49:00.002+01:00

Eftersom jag var hemma igår så var det ganska lätt att hålla på detox kuren. "fuskade" med en kopp kaffe mitt på dagen och ett ytterst litet glas vin på kvällen, men jag bestämde mig för att det var ok. Det är ju trots allt "min" detox, eller hur :)

Jo, jag vet att om man nu ska kalla det detox så är det vissa regler som ska följas för att det faktiskt ska få lov att kallas detox och jag vet att jag inte riktigt följer dessa regler.

men det viktigaste för mig var att få en nystart och en ny kick inför det nya året och det känner jag verkligen att jag håller på att få och då räcker det för mig :)

fredag är ju min vilodag så det ända jag gjorde var en tur med hunden på kvällen.

lite extra lyx

2009-01-09T18:01:00.002+01:00

Vaknade vid 11 tiden idag och låg kvar i sängen till kl. 13... bestämde mig då för att ge mig själv lite extra lyx denna trista fredag.

Började med att tappa upp ett badvatten, hällde i lite olja och sjönk ner med en tidning. Efter en dryg halvtimme i badet så skrubbade jag mig och rakade benen (DET var verkligen på tiden, men såååå lätt att glömma under vintern). Medan jag tappade ur badvattnet så "städade" jag ansiktet och avslutade med en rengörande lermask (använder Dr. Hauschkas produkter). Tappade upp nytt vatten, hällde i olja och en badbomb från Lush. Sjönk denna gång ner i vattnet med en bra bok (Innan jag dör. fantastisk bok, sorgsen och härlig) och njöt i en halvtimme till.

Väl uppstigen lagade jag en snabb lunch (kyckling o spenat) och sen dök mamma upp. Resten av eftermiddagen satt vi i köket och babblade en massa medan barn efter barn dök in i huset.

Nu när klockan är strax över 18 så är huset tomt och tyst och jag ligger i soffan med datorn och väntar på att mannen ska komma hem :)

DET kallar jag en dag med lyx :)

detox - dag 3

2009-01-09T12:11:00.002+01:00

Denna morgon startade jag med en lång promenad med hunden. Härligt!! Iskallt men uppfriskande :)

Körde på med proteindrinkar hela dagen, åt lite makrill och ett ägg till lunch. På eftermiddagen var jag så sanslöst slut så jag kunde knappt vara kvar på kontoret!!! Skulle ha en superviktigt möte vid 15.30 och när den personen ringde så hade jag inget annat val än att gå ut i köket och hämta mig en kopp kaffe!! Allt för att hålla mig vaken. Otroligt att det kan ha så stor effekt på en....

kvällen var sprutkväll så jag unnade mig ett litet litet glas vin... men utöver kaffet och vinet så var det en bra dag...

detox - dag 2

2009-01-08T11:14:00.002+01:00

Startade med att stiga upp och göra 8 solhälsningar, riktigt jobbigt men samtidigt vet jag hur bra det är. Ska försöka göra det lite oftare :)

Lyckades hålla mig ifrån både alkohol och koffein även idag. Var ordentlig med maten och åt inga kolhydrater.

På eftermiddagen gick jag och dottern iväg och spelade badminton en timme. Man glömmer lätt hur pass jobbigt det faktiskt är! Men oerhört roligt :)

Så hur mår jag då?? huvet spränger, innan jag gick och la mig så var jag till slut tvungen att ta en värktablett. Vet att man inte ska det under en detox men det gick helt enkelt inte på annat sätt.

Var trött och sov som en stock hela natten! Härligt!

Detox - dag 1

2009-01-07T11:07:00.003+01:00

Igår var då dag ett i min detox.

Startade dagen med att dricka 2 glas vatten med citron och ingefära och gick sen ut en promenad på 50 minuter med hunden.

Resten av dagen höll jag igen med maten, ingen koffein, ingen alkohol. Drack mycket vatten och örtte och bulkade med physsiliumfrö.

Egentligen ska jag ju äta proteinpulver men jag har ännu inte varit och handlat det.... får bli idag istället :)

Var oerhört trött hela dagen och hade en grym huvudvärk. Om det berodde på själva detoxen eller om det var ngt annat det vet jag inte... men annars kändes det hela riktigt bra :)

Detox vecka

2009-01-06T11:48:00.002+01:00

Idag startar min Detox vecka! Jag kommer att köra Anna Skippers variant med en protein boost och rensning på allt annat.

Kommer att från imorgon dricka proteindrinkar med physsilum och linfröolja. Måste dock inhandla det hela först, vilket får ske imorgon. Däremot så kommer jag idag starta med att inte dricka något koffein alls och naturligtvis inga sötsaker och som vanligt inga kolhydrater.

Hur det går kan ni följa här under veckan :)

Med maten så kommer jag även att köra lite lågintensiv träning.

fortsatt rökfri!

2009-01-05T23:54:00.002+01:00

Messan påminde mig om att berätta hur det går med mitt rökfria liv!

och jo, det går strålande :)

Jag hade redan från början bestämt mig för att tillåta mig att röka en cigarill på nyårsafton, vilket jag gjorde, eller? jo, jag tände den och puffade lite, råkade ta ett halsbloss och det var vidrigt!!! rejält äckligt!! Gav absolut inte mersmak....

så JA jag är fortfarande en ickerökande person! äter visserligen fortfarande nikotintabletter men det räknar jag med att göra ett bra tag till.... har gått ner till 2mg och tar mellan 4-6 st per dag, så det känns ok...

när vi var i skogen idag så kunde jag verkligen känna alla dofter, härligt!!

ett tufft slut men en bra början

2009-01-05T20:53:00.004+01:00

Titeln på detta inlägg säger ungefär som det känns. Det har varit ett par tuffa veckor nu i slutet på december men efter nyår började det kännas lite bättre. Vi beslutade oss för att avsluta det hela med att åka till landet över helgen och det gav mig rejält med energi.

Spenderade lördagen vid havet och söndagen i skogen. Allt i 10 minus, sol och snö :)

Nu är det ett friskt 2009 som gäller :)

funderar starkt på att anmäla mig till Vårruset 09 här i malmö, allt för att ha något att se fram emot och ett mål med den ev. träning jag klarar under våren. Fördelen med vårruset är ju att man faktiskt kan välja om man vill gå eller jogga!

Min tanke är att kunna jogga runt (har joggat både 5 och 7 km förr) men då jag numera inte vet hur jag kommer att må så funkar det fint om jag bara kan gå runt :)