torsdag...

idag var det sprutdag vilket innebär att jag mår skit :( men innan jag somnar har jag lovat mig själv att summera dagens mat o träning...

7.00 10 min motionscykling  ca 4 km

7.30 1 glas vatten, 1 kopp te med mjölk, äggröra med stekt korv

9.00 1 kopp kaffe m. mjölk

vatten

11.30 10 min crosstrainer, 20 min styrka på boll, stretch

12.45 1 kycklinglår, två kycklingvingar, 1/2 mozzarella, 1/2 paprika

vatten

13.30 1 kopp kaffe m. mjölk

15.00 1 kopp roiboste

16.30 2 knäcke m. smör, leverpastej o gurka, 1 kopp te m. mjölk

20.00 stekt skinka m. purjolök och broccoli i citron/vitlöks olja

22.00 2 msk dadlar och några vindruvor

till detta ett antal värktabletter och en spruta med avonex....jag är nöjd med träningen men inser att jag nog ätit i lite fel ordning idag...var fullständigt slut under hela eftermiddagen och kvällen, låg i sängen större delen av kvällen. troligen en mix av att jag åt för dåligt i förmiddags och av sjukdomen och sen sprutan på allt det..men men man lär sig väl så småningom....imorgon blir vilodag då jag oftast mår rätt dåligt på fredagarna..