Idag masade jag mig iväg till gymmet, träffade min tränare som inte visste att jag varit borta och sjuk. visade sig att senast jag var på gymmet var den 31 mars!!!
Men med lite uppmuntrande ord så bytade jag om och gick in till min lilla hörna där bollen väntade. Jag började med att värma upp 5 min på crosstrainern och sen körde jag nästan alla mina övningar, hoppade över 2 stycken för att inte ta ut mig fullständigt. Det tog ca 25 min. Efter det passade jag på att strecha benen ordentligt. Hade en rejäl träningsvärk från helgens och gårdagens jogging/gång. Har läst de nya rönen att man inte ska strecha direkt efter träning utan gärna några timmar senare...vet inte riktigt vad jag ska tro. Jag strechar som vanligt lite grann efter mina promenader men sen kan man ju lägga in ett mer rejält strech pass en annan dag.
Imorgon bitti tänkte jag försöka komma upp och ut och jogga/gå igen.
Hittade ett program i en gammal iform där de gav en tips och råd hur man ska komma igång med jogging från 0-5 km på 12 veckor. funderar på om jag ska testa att köra det. Det byggde på att man alternerade mellan gång o jogging i en viss tidsram och ju fler veckor som gick desto mindre gång och mer jogging blev det. Hade varit roligt att klara 5 km igen. För några år sedan sprang jag emellanåt en 7 km runda så jag vet att jag kan om jag bara vill och är tillräckligt tränad....
20.5.08
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
2 kommentarer:
Det var bra gjort, att komma iväg och sätta igång med träningen. Det finns möjlighet att delat u "utegympa" i ett område här och när jag är klar med akupunkturen skall jag ta mig dit :)
Men i går kände jag mig duktig, gick med stavar till jobbet och hem (2x20 min), var sedan ute på en joggingtur på 25 minuter (sprang mycket sakta med härlig musik i öronen) och sedan träningsschemat från sjukgymnasten - och stegmätaren visade 13070 steg! Rekort hitills... :) Skulle tagit stavarna till jobbet i dag med men alla försov sig och dottern som jobbar på samma ställe som mig var mycket sen så jag tog bilen så hon inte skulle komma allt för sent. Ingen träning i kväll heller för då skall jag på fortsättning på keramikkursen. Och i morgon akupunktur så då blir det vila. Men ett steg i taget - så nästa joggingtur blir på fredag. Ha det gott och kämpa på! 8`)
Hur funkar det med akupunktur? Jag har aldrig testat även om min mammas sambo sysslar med det...har hört att det ska fungera mot nervsmärtor när man har MS...kanske man skulle testa?? 13070 steg!! wow!! så många har jag aldrig kommit upp i tidigare...har varit på sin höjd 12000 och då har det varit för att jag tvingat ut mig på ytterliggare en tur med hunden ;)
Jag måste säga att keramikkurs måste räknas som träning :) ger samma flow i huvet, man går kanske inte ner i vikt och man får inte bättre flås men allt annat :) Lycka till p fredag!
Skicka en kommentar