snart semester

har ni börjat er semester än?

själv jobbar jag sista dagen imorgon sen är det en lång skön semester som gäller :)

var idag sista dagen hos sjukgymnasten inför sommaren och det känns lite trist. Har verkligen varit givande att gå dit varje vecka. men jag har lovat henne att försöka hålla igång under sommaren ändå... och det behöver jag verkligen! Hoppas bara att kroppen orkar!

Sen jag slutade med alla artificiella mediciner så försöker jag tillföra en massa annat mer nyttigt till min kropp. Idag bestod min cocktail av vitaminer o tabletter av följande:

1st cal/mag tablett, 2 st fiskoljetabletter, 1 vitamintablett kvinna, 1 d-vitamin, 1 berocca

härlig cocktail :)

vad äter ni för tillskott?

solens strålar

vaknade imorse trött och hängig. har varit orkeslös några dagar nu men ändå hållt modet uppe, men det kändes trist att vakna trött imorse igen... MEN i huset luktade det nybakat (vi har införskaffat en bakmaskin!) och jag hörde mannen göra te i köket. Gick ner och såg solen stråla in genom fönstret.

Vi tog frukosten och satte oss ute på framsidan med tidningen och bara njöt! Efter det cyklade jag iväg i lugn o ro till kontoret.

Ibland blir det bättre än man först tror :)

lite för mycket, eller?

simning i söndags, cykel i måndags och vibrationsträning hos sjukgymnasten igår. hmmm... DET blev för mycket. Att man inte lär sig!! men som mannen sa, nu vet du ju att du INTE kan göra så :) var helt slut igår kväll och kom knappt ur sängen imorse. Värken skriker i händer o fötter men på något sätt känns det ändå bra :)

idag blir det såkallad återhämtningsdag, men imorgon hoppas jag kunna ta en träningsrunda igen :) (men först är det skolavslutningar och tårtkalas)

Cykeltur 2

så var det då dags för ytterliggare en cykeltur. nu när jag mår bra för tillfället tänker jag inte förpassa en ända minut av träning :)

idag blev det en 2 mil lång tur som tog 70 min. Fantastiskt vad man får se i Malmö som jag inte sett tidigare och då har jag bott här i hela mitt liv!!!

en lång simtur

igår gick skjutsade jag sonen till dykning på ön och sen begav jag mig till utebadet för en första simtur. tänkte att nu vågar jag prova. 

Det kändes trögt och långsamt :( ... i normala fall brukar jag simma 40 längder i en 25 meters inomhusbassäng.  Vilket blir 1000 meter. Men igår kändes allt bara trögt så efter 20 längder insåg jag att jag nog fick nöja mig. Tvingade mig ändå till ytterliggare 8 längder. Insåg sedan att det hade tagit längre tid än mina normala 40 längder. Blev förvånad då jag inte tycker att jag är så ur form... Kom hem och berättade för mannen. Som tittade på mig med förvånad min och sa, men den bassängen är ju en 50 meters bassäng!! Snacka om att jag blev paff och min sorg byttes omedelbart till glädje!! Jag hade ju simmat 1400 meter på 50 minuter!!! DET har jag aldrig gjort. Hade grymt ont i händerna och fötterna efteråt. men det var det värt :)

Fantastisk cykeltur!!

efter en dålig natt kände jag mig ändå ok och packade ner träningskläder till kontoret. har nu ett tag funderat på vad jag kan klara av i träningsväg. vill verkligen hitta något mer konditionskrävande. promenader blir inte så bra då jag inte kan gå så länge och inte så raskt som man borde. jogga är bara att glömma... så då är det simma och cykla kvar :)

idag var det cykla som stod på tur.

NU ÄR JAG LYRISK!!! cyklade 17 km på 60 min på min gamla vanliga cykel. det var stark motvind halva tiden och sidvind resten. det var UNDERBART!! så fantastiskt att kunna ta sig fram snabbt och verkligen känna att man rör på sig! DETTA ska jag absolut göra igen! Måste bara köpa ett par ergonomiska handtag till cykeln så att jag inte får så ont i handlederna. fortsätter jag gilla detta så får jag nog tänka på att köpa en ny cykel också.. men just nu får den gamla funka...ekonomin tillåter inte riktigt en ny ännu...

Tisdag 2 juni

Idag hade jag tid hos Siv. Nu fick jag stå längre på båda vibrationsmaskinerna. kan säga att det kändes rejält, speciellt i nedre delen av ryggen!! hon vågade inte låta mig stå för länge. men det kändes ändå fantastiskt härligt!

hade ont i händer o fötter, rejält. Siv testade att smörja in ena handen med en kylbalsam, får se om det hjälper ngt. 

kylbalsamet hjälpte medan det var där för då kylde det, men när "kraften" gått ur var det ingen skillnad. 

Natten var outhärdlig och jag fick ta kylklampen och lägga på fötterna för att överhuvudtaget kunna sova. Det brinner i mig :(

Måndag 1 juni

Valde att inte ta ngn modiodal idag heller (mot min sköterskas inrådan) men det känns inte bra att äta de varje dag... blev en ok dag. 

Hade ont i händer o fötter, tror att värmen påverkar det hela rejält. 

Blev en 30 min rask promenad med hunden på kvällen. skönt :)

Helgen

Blev en lugn helg. Hade egentligen tänkt simma för första gången sen i vintras men vaknade med lite för mycket ont i halsen i lördags för att fixa det. Däremot blev det en lång promenad istället.

Söndag vaknade jag sent efter en hyfsat sömnlös natt och bestämde mig rakt upp och ner för att inte ta någon modiodal. det får bära eller brista helt enkelt!

massvis med trädgårdsarbete under söndagen :)

Träning

Så fort jag mår bättre så börjar mitt huvud tänka träning och att röra sig. Men för varje gång jag varit dålig sen jag fick min diagnos så lär jag också mig något nytt.

Lärdomen denna gången är att jag större delen av min tid är trött och utan energi och med mycket värk. Den andra tiden är mindre. alltså är det vansinnigt att hela tiden "vänta" på att jag ska må bättre. Jag måste snarare hitta sätt att röra på mig när jag mår sämre och istället kunna öka på det hela när jag är piggare.

OJ vad det är lätt då ;) nä.. det är ju det som är problemet. Men här kommer några funderingar kring vad jag kan göra.... 

Styrketräning på gym: älskar det men nä det funkar inte. finns ingen mening att köpa ett dyrt kort som jag inte kan utnyttja fullt ut. händerna klarar inte hålla i maskiner.

träning hemma: funkar bättre. åtminstone bål o rygg träning som ju är viktigast. 

sjukgymnastik/vibra: återstår att se, ska till Siv nästa vecka igen.

promenader: funkar bra vissa dagar, beroende på hur ont fötterna gör. men när jag väl kommer ut är det sååå skönt :)

cykla: här är ngt som faktiskt funkar oavsett hur jag mår. funderar skarpt på att köpa en ny cykel och inte bara cykla till o från kontoret utan faktiskt använda det som motionsform.

jogga: vill gärna, men det är uteslutet än så länge...

simma: skönt! har inte gjort det sen i vintras men tänkte prova i helgen. vi har ett utomhusbad precis där vi bor... kanske något att satsa på under sommaren..

fler tips mottages gärna!