Målet är att nå minst 80 000 steg under veckan och att lägga in minst ett styrkepass.
När det gäller träningen så är målet att komma upp i totalt 3 timmar (180 min) träning.
Upplägget bör se ut ungefär såhär:
Morgonpromenad á 30 min: 2 st
Morgonpromenad á 60 min: 1 st
Eftermiddagspromenad á 30 min: 1 st
Styrketräning ca 30 min: 1 st
Jag ska fortsätta cykla fram och tillbaks till kontoret utom de dagar jag går.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar